いい人をやめられない人の心理　なぜいつも損をしてしまう？

「また私だけが我慢してしまった…」

「本当は断りたかったのに、引き受けてしまった…」

「優しくしているだけなのに、なぜか軽く扱われてしまう…」

そんな経験はありませんか？

周りからは

「優しい人だね」

と言われる。

でも心の中では、

「どうしていつも私ばかり…」

と苦しくなる。

もしあなたがそんな思いを抱えているなら、それは決してあなたが弱いからではありません。

実際に心理相談の現場でも、

• ● 頼まれると断れない
• ● 人に利用されやすい
• ● 我慢ばかりしてしまう
• ● 気づけば自分が一番疲れている

という相談は非常に多くあります。

そして興味深いことに、

「いい人をやめられない人」には共通する心理的なパターンがあります。

この記事では、

• ● なぜいい人をやめられないのか
• ● なぜいつも損をしてしまうのか
• ● 心理学的な背景
• ● 自分を大切にするためのヒント

について、心理学の視点からわかりやすく解説していきます。

「いい人」でいることは悪いこと？

助手🧑🏼‍🎓

「博士！『いい人をやめよう』という言葉をよく見かけますが、本当にやめた方がいいんでしょうか？」

博士👨🏼‍🏫

「いや、それは少し誤解があるんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「えっ？そうなんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「優しいことも、人を思いやることも、とても素晴らしいことなんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「じゃあ何が問題なんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「問題なのは、自分を犠牲にしてまで『いい人』でいようとすることなんじゃよ。」

助手🧑🏼‍🎓

「なるほど…。自分を犠牲にしてしまうことなんですね。」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。

本当の優しさは、自分も相手も大切にできることなんじゃよ。」

いい人をやめられない人に共通する5つの心理

① 嫌われることが怖い

博士👨🏼‍🏫

「一番多い理由はこれじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「やっぱり嫌われたくない気持ちですか？」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。」

例えば、

• ● 断ったら嫌われるかもしれない
• ● NOと言ったら冷たいと思われるかもしれない
• ● 相手をがっかりさせたくない

そんな思いから、

本当は嫌でも引き受けてしまうんじゃ。

② 人の期待に応えることが当たり前になっている

小さい頃から、

• ● 良い子だった
• ● 親の期待に応えてきた
• ● 周りを優先してきた

そんな人ほど、

期待に応えることが自分の役割になっていることがあるんじゃ。

すると、

「断る」という選択肢そのものが浮かばなくなってしまうんじゃよ。

③ 自分より相手を優先してしまう

助手🧑🏼‍🎓

「これは前の記事ともつながりますね。」

博士👨🏼‍🏫

「その通りじゃ。」

いい人をやめられない人は、

『私はどうしたい？』

ではなく、

『相手はどうしてほしいだろう？』

を先に考える。

その結果、

自分の気持ちを後回しにすることが習慣になってしまうんじゃ。

④ 「我慢することが優しさ」だと思っている

博士👨🏼‍🏫

「実はこれも多い考え方なんじゃ。」

• ● 私さえ我慢すれば…
• ● 私が我慢した方が丸く収まる…
• ● 私が頑張ればみんな幸せ…

そんな思い込みがあると、

どんどん自分を削ってしまうんじゃよ。

しかし本当の優しさとは、

自分だけが我慢することではないんじゃ。

⑤ 自分の価値を「役に立つこと」で感じている

助手🧑🏼‍🎓

「役に立てないと不安になる人もいますよね。」

博士👨🏼‍🏫

「そうなんじゃ。」

• ● 頼られる
• ● 必要とされる
• ● 感謝される

そんな時だけ自分の価値を感じられると、

つい無理をしてでも人のために動いてしまうんじゃ。

すると、

『役に立つ自分』

しか認められなくなってしまうんじゃよ。

なぜいつも損をしてしまうのか？

助手🧑🏼‍🎓

「博士、どうして優しい人ほど損をしてしまうんでしょう？」

博士👨🏼‍🏫

「実は『優しいから』ではないんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「えっ？」

博士👨🏼‍🏫

「境界線を引けないからなんじゃよ。」

例えば、

本当は嫌なのに笑顔で引き受ける。

疲れていても『大丈夫です』と言う。

すると相手は、

『この人は大丈夫なんだ』

と受け取る。

悪気がなくても、

頼られる回数が増えていくんじゃ。

つまり、

損をしている原因は優しさではなく、

『無理をしていることが相手に伝わっていない』

ことなんじゃよ。

優しさは、あなたの才能

助手🧑🏼‍🎓

「いい人でいる自分を変えなきゃいけないんでしょうか…？」

博士👨🏼‍🏫

「いや、その必要はないんじゃ。」

優しさは、

あなたの大切な才能なんじゃ。

思いやりがある。

空気が読める。

相手を大切にできる。

それは素晴らしいことなんじゃよ。

変えるべきなのは、

優しさではない。

『自分を犠牲にする優しさ』

なんじゃ。

いい人をやめられない人セルフチェック

今、サラッとチェックしてみましょう。

5個以上当てはまる場合、

「自分を犠牲にする優しさ」が身についているかもしれません。

でも安心してほしいんじゃ。

それは性格ではなく、

これまでの人生で身につけた心の習慣なんじゃから。

今日からできる「優しさの向きを変えるワーク」

助手🧑🏼‍🎓

「博士！どうしたら無理をしなくなりますか？」

博士👨🏼‍🏫

「今日から一つだけ意識してほしいことがあるんじゃ。」

何かを引き受ける前に、

自分へこう質問してみるんじゃ。

私は本当に引き受けたいだろうか？

無理をしていないだろうか？

もし親友だったら、同じことを勧めるだろうか？

この最後の質問が大切なんじゃ。

多くの人は、

親友には『休んでいいよ』と言えるのに、

自分には言えないんじゃよ。

自分を大切にする3つの質問

① 私は今、誰を優先しているだろうか？

② この優しさは、自分も幸せにしているだろうか？

③ 自分にも同じ優しさを向けるとしたら、何をしてあげたいだろうか？

この3つの質問は、

「自分を犠牲にする優しさ」から、

「自分も相手も大切にする優しさ」へ変わる第一歩になるんじゃ。

心理療法の現場でよく起こる変化

助手🧑🏼‍🎓

「心理療法ではどんな変化が起きるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「多くの人が、

『もっと強くなりたい』

と言って来られるんじゃ。」

しかし実際には、

強くなるというより、

『断っても大丈夫だった』

『嫌われなかった』

という体験を少しずつ積み重ねていくんじゃよ。

すると、

今まで『いい人』でいなければ愛されないと思っていた心が、

少しずつ安心していくんじゃ。

まとめ

いい人をやめられない人は、

弱い人ではないんじゃ。

むしろ、

• ● 優しい
• ● 思いやりがある
• ● 責任感が強い
• ● 人を大切にできる

そんな魅力を持った人が多いんじゃよ。

だから、

優しさをなくす必要はない。

必要なのは、

その優しさを、自分にも向けることなんじゃ。

あなたが笑顔でいることも、

あなたを大切に思っている人にとっては、とても大切なことなんじゃよ。

本当の優しさとは、

相手だけでなく、

自分も大切にできる優しさなんじゃ。

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次のステップ

博士👨🏼‍🏫

「さて、次回は、

『 自分を大切にする方法　〜なぜ自分を後回しにしてしまうのか？〜』

を探求するぞい！

ここまで読み進めてきて、
自分を大切にすることの重要性が伝わったんじゃなかろうか？

今回は、具体的に“どのように？”にメインを置いて
お伝えしていくぞ！

だからこそ、次回もぜひ見にきてくれい！」

　　

● この記事の著者：設楽貴之
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