なぜ私はこんなに疲れやすいのか？　〜心が疲れる人の心理〜

「何もしていないのに疲れる…」

「人と会っただけでぐったりする…」

「休日なのに全然回復しない…」

そんなふうに感じることはありませんか？

仕事を頑張っているから疲れる。

家事や育児が大変だから疲れる。

もちろんそれもあります。

しかし実際には、それ以上に

『心の使い方』によって疲れている人

が少なくありません。

実際に心理相談の現場でも、

• ● 人と会うと疲れる
• ● 気を使いすぎてしまう
• ● いつも緊張している
• ● なぜか毎日しんどい

という相談は非常に多くあります。

そして興味深いことに、

心が疲れやすい人には共通する心理的なパターンがあります。

この記事では、

• ● なぜこんなに疲れるのか
• ● 心が疲れる人の特徴
• ● 疲れの本当の原因
• ● 心を楽にするヒント

について、心理学の視点からわかりやすく解説していきます。

心の疲れは「気合い不足」ではない

助手🧑🏼‍🎓

「博士！私は昔より疲れやすくなった気がするんです。」

博士👨🏼‍🏫

「そう感じている人は多いんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「体力が落ちたんでしょうか？」

博士👨🏼‍🏫

「もちろんそれもあるかもしれん。

しかし実際には、体より心が疲れていることも多いんじゃよ。」

助手🧑🏼‍🎓

「心が疲れる？」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。

スマホでもたくさんアプリを開けば電池が減るじゃろう？」

助手🧑🏼‍🎓

「確かに！」

博士👨🏼‍🏫

「人の心も同じなんじゃ。

常に気を使い、考え続け、我慢し続ければ、心の電池はどんどん減っていくんじゃよ。」

心が疲れる人に共通する5つの特徴

① 人の顔色を見てしまう

博士👨🏼‍🏫

「まず一番多いのがこれじゃな。」

助手🧑🏼‍🎓

「顔色を見てしまうことですか？」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。」

例えば、

• ● 相手は怒っていないかな
• ● 嫌われていないかな
• ● 迷惑をかけていないかな

そんなことを無意識に考えているんじゃ。

すると脳は常に警戒モードになる。

まるで一日中見張り番をしているような状態なんじゃよ。

当然、疲れるんじゃ。

② 人に合わせすぎている

心が疲れる人は、

自分の気持ちより相手を優先することが多いんじゃ。

本当は、

• ● 行きたくない
• ● やりたくない
• ● 休みたい

と思っていても、

相手に合わせてしまう。

すると身体は動いていても、

心はずっと我慢をしている状態になるんじゃよ。

③ 頑張りすぎてしまう

助手🧑🏼‍🎓

「これも当てはまる人が多そうです。」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃな。」

疲れる人ほど真面目なんじゃ。

責任感が強い。

頑張り屋。

しかしその結果、

自分を休ませることが苦手になるんじゃよ。

④ 頭の中が忙しい

疲れる人の特徴として、

考えすぎることも挙げられるんじゃ。

例えば、

• ● あの時こう言えば良かった
• ● 嫌われたかもしれない
• ● 明日は大丈夫だろうか

と、常に頭の中で会議をしている。

助手🧑🏼‍🎓

「まさに脳が働きっぱなしですね。」

博士👨🏼‍🏫

「そうなんじゃ。

体が休んでいても脳が休んでいないんじゃよ。」

⑤ 自分の気持ちを後回しにしている

実はここが重要なんじゃ。

疲れやすい人の多くは、

他人の気持ちはよく分かる。

しかし、

自分の気持ちは後回しなんじゃ。

だから心が出している

『疲れた』

『休みたい』

『もう無理』

というサインを見逃してしまうんじゃよ。

なぜ私はこんなに疲れやすいのか？

助手🧑🏼‍🎓

「博士、どうしてこんなことが起きるんでしょう？」

博士👨🏼‍🏫

「実は過去の経験が関係していることが多いんじゃ。」

例えば、

幼い頃から、

• ● 空気を読んできた
• ● 良い子でいた
• ● 期待に応えてきた

人は、

周囲に気を配る力が発達するんじゃ。

しかしその代わり、

自分の気持ちを後回しにするクセが身についてしまうことがあるんじゃよ。

疲れやすさは弱さではない

助手🧑🏼‍🎓

「疲れやすい自分が嫌になることもあります…」

博士👨🏼‍🏫

「その必要はないんじゃ。」

疲れやすい人は、

弱い人ではない。

むしろ、

人より多く気を配っていることが多いんじゃよ。

例えるなら、

普通の人が10個の情報を見ている時に、

疲れやすい人は100個見ているようなものなんじゃ。

だから疲れるのも当然なんじゃよ。

心の疲れセルフチェック

次の項目にいくつ当てはまるでしょうか？

5個以上当てはまる場合、

心が疲れやすいパターンを持っているかもしれません。

今日からできる「心の充電ワーク」

助手🧑🏼‍🎓

「博士！どうしたら疲れにくくなるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「まずは自分に許可を出すことじゃ。」

今日一日だけでも良いので、

何かをする前に自分へこう聞いてみるんじゃ。

私は本当にやりたいだろうか？

今の私は何を感じているだろうか？

今の私は休みたいだろうか？

たったこれだけなんじゃ。

心が疲れる人ほど、

自分に確認する習慣がないんじゃよ。

心を軽くする3つの質問

① 今、本当に頑張る必要があるだろうか？

② これは私の問題だろうか？相手の問題だろうか？

③ 今の自分に優しくするとしたら何をするだろうか？

この3つの質問は、

心の負担を減らす助けになるんじゃ。

心理療法の現場でよく起こる変化

助手🧑🏼‍🎓

「心理療法ではどんな変化が起きるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「面白いことが起きるんじゃよ。」

多くの人は、

『疲れない方法を知りたい』

と言って来られるんじゃ。

しかし実際には、

疲れなくなるというより、

『自分を疲れさせていたパターンに気づく』

ことが起きるんじゃ。

そして、

人に合わせることを少し減らし、

自分を大切にし始めると、

不思議なくらい楽になる人が多いんじゃよ。

まとめ

心が疲れやすい人は弱い人ではないんじゃ。

むしろ、

• ● 優しい
• ● 真面目
• ● 責任感が強い
• ● 気配りができる

そんな素敵な特徴を持っている人が多いんじゃよ。

ただ、その優しさが自分ではなく周囲ばかりに向いているのかもしれん。

だから必要なのは、

もっと頑張ることではないんじゃ。

もっと自分を大切にすることなんじゃよ。

心の疲れは、

あなたが弱いからではない。

これまで一生懸命生きてきた証なのかもしれんのじゃ。

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次のステップ

博士👨🏼‍🏫
「さて、次回は、

『 人に合わせてしまう人の心理　〜なぜ本音より空気を優先してしまうのか？〜』

を探求するぞい！

実際、我々は人に全く合わせずに生きていくことはできんものじゃ。
コミュニケーションを円滑にする上で欠かせん技術じゃからな。

しかし、常に自分よりもその場の空気を優先してしまう人もおる。
それは、実は危険なことでもあるんじゃ。

あなたの生きづらさの正体が、ここでわかるかもしれん。
だからこそ、次回もぜひ見にきてくれい！」

　　

● この記事の著者：設楽貴之
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