自分の気持ちがわからない人の心理　〜なぜ本音が見えなくなるのか？〜

「本当は何がしたいの？」

そう聞かれても答えられない。

「どうしたいの？」

そう聞かれても、よくわからない。

人の相談には乗れるのに、自分のことになると急にわからなくなる。

何かを決めようとしても、

「こっちでいいのかな？」

「本当にこれがやりたいことなのかな？」

と迷ってしまう。

もしあなたがそんな状態なら、それは決しておかしなことではありません。

実際に心理相談の現場でも、

• ● 自分の気持ちがわからない
• ● やりたいことが見つからない
• ● 本音がわからない
• ● いつも人に合わせてしまう

という悩みはとても多く聞かれます。

そして興味深いことに、「自分の気持ちがわからない人」には共通する心理的なパターンがあります。

この記事では、

• ● なぜ本音が見えなくなるのか
• ● 自分の気持ちがわからなくなる原因
• ● 心理学的な背景
• ● 本音を取り戻すためのヒント

について、心理学の視点からわかりやすく解説していきます。

自分の気持ちがわからないのは変なこと？

助手🧑🏼‍🎓

「博士！自分の気持ちがわからないって、なんだか変な感じがします。」

博士👨🏼‍🏫

「そう思う人は多いんじゃが、実は珍しいことではないんじゃよ。」

助手🧑🏼‍🎓

「そうなんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「むしろ真面目で優しい人ほど起こりやすいんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「えっ、優しい人ほど？」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。

例えば毎日、人のことばかり考えていたらどうなると思う？」

助手🧑🏼‍🎓

「自分のことを考える時間が減りそうです。」

博士👨🏼‍🏫

「その通りなんじゃ。

他人の声ばかり聞いているうちに、自分の声が聞こえなくなってしまうんじゃよ。」

自分の気持ちがわからない人に共通する5つの心理

自分の気持ちがわからない、という人には共通する５つの心理傾向があります。

① 人を優先することが当たり前になっている

博士👨🏼‍🏫

「まず最初に挙げられるのが、人を優先するクセじゃな。」

助手🧑🏼‍🎓

「それって悪いことなんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「悪いことではないんじゃ。

しかし、自分を後回しにし続けると問題が起きるんじゃよ。」

例えば、

• ● 相手が喜ぶ方を選ぶ
• ● みんなに合わせる
• ● 自分の希望を我慢する

そんなことを繰り返していると、

『私はどうしたい？』

という感覚が少しずつ薄れていくんじゃ。

② 人の顔色を見て生きてきた

助手🧑🏼‍🎓

「顔色を見てしまうのも関係あるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「大いに関係するんじゃ。」

幼い頃から、

• ● 怒られないようにする
• ● 空気を読む
• ● 相手を不機嫌にしない

ことを学んできた人は、人を見る力が発達するんじゃ。

しかしその反面、

自分を見る力が育たないことがあるんじゃよ。

周囲の気持ちはわかる。

でも自分の気持ちはわからない。

そんな状態になることがあるんじゃ。

③ 良い人でいようとしている

博士👨🏼‍🏫

「本音がわからなくなる人は、良い人であろうとする傾向も強いんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「良い人って素敵なことじゃないですか？」

博士👨🏼‍🏫

「もちろん素敵なことなんじゃ。

しかし、良い人でいるために本音を我慢し続けると苦しくなるんじゃよ。」

例えば、

• ● 嫌だと言えない
• ● 断れない
• ● 我慢してしまう

そんな状態が続くと、

本音は心の奥へ押し込まれてしまうんじゃ。

④ 感情を抑えることに慣れている

私たちは子どもの頃から、

• ● 怒ってはいけない
• ● 泣いてはいけない
• ● わがままを言ってはいけない

と教わることがあります。

すると感情を感じることよりも、

感情を抑えることを覚えるんじゃ。

しかし感情は消えているわけではないんじゃよ。

ただ見えなくなっているだけなんじゃ。

感情を抑え続けると、

• ● 何が好きかわからない
• ● 何が嫌なのかわからない
• ● 何を望んでいるかわからない

という状態になりやすいんじゃ。

⑤ 正解を探し続けている

助手🧑🏼‍🎓

「これは意外です！」

博士👨🏼‍🏫

「実は非常に多いんじゃ。」

本音がわからない人は、

『正しい答え』

を探していることが多いんじゃよ。

しかし、

気持ちに正解も不正解もない。

好きなものは好き。

嫌なものは嫌。

それだけなんじゃ。

ところが、

『正しい選択をしなければ』

と思うほど、

心ではなく頭で答えを探してしまうんじゃよ。

なぜ本音が見えなくなるのか？

助手🧑🏼‍🎓

「博士、本音ってどうして見えなくなるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「それは自分を守るためなんじゃ。」

助手🧑🏼‍🎓

「守るため？」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。」

例えば、

本音を言ったら否定された。

気持ちを話したら笑われた。

怒ったら怒られた。

泣いたら我慢しなさいと言われた。

そんな経験を繰り返すと、

心はこう学習するんじゃ。

『本音は危険じゃ』

『気持ちは隠した方が安全じゃ』

とな。」

そして気づかないうちに、

本音にフタをするようになるんじゃよ。

本音は消えたわけではない

ここで安心してほしいことがあるんじゃ。

本音は消えたわけではないんじゃよ。

助手🧑🏼‍🎓

「そうなんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「もちろんじゃ。

ただ見えなくなっているだけなんじゃ。」

例えば、

曇った鏡を想像してみるんじゃ。

鏡そのものがなくなったわけではない。

表面が曇っているだけなんじゃよ。

だから少しずつ曇りを拭いていけば、

ちゃんと自分の姿が見えてくるんじゃ。

自分の気持ちセルフチェック

次の項目にいくつ当てはまるでしょうか？

5個以上当てはまる場合、

自分の気持ちとの距離が少し離れているかもしれません。

しかし心配はいらないんじゃ。

気づくことが第一歩なんじゃから。

今日からできる「本音回復ワーク」

助手🧑🏼‍🎓

「博士！どうしたら本音がわかるようになるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「まずは小さなことからじゃ。」

今日一日、

何かを選ぶ時に自分へ質問してみるんじゃ。

私は今、何を感じている？

私は本当はどうしたい？

私は何を望んでいる？

たったこれだけで良いんじゃ。

最初は答えが出なくても大丈夫。

長年聞いてこなかった声を聞こうとしているんじゃからな。

本音を取り戻す3つの質問

① これは私が望んでいることだろうか？

② 誰の期待に応えようとしているのだろうか？

③ もし誰にも評価されないなら、私は何を選ぶだろうか？

この質問は、

他人の声と自分の声を区別する助けになるんじゃ。

心理療法の現場でよく起こる変化

助手🧑🏼‍🎓

「心理療法ではどんな変化が起きるんですか？」

博士👨🏼‍🏫

「多くの人が、

『やりたいことを見つけたい』

と言って来られるんじゃ。」

しかし実際には、

見つけるというより、

思い出すことの方が多いんじゃよ。

助手🧑🏼‍🎓

「思い出す？」

博士👨🏼‍🏫

「そうじゃ。

本音は最初からそこにあったんじゃ。

ただ長い間見えなくなっていただけなんじゃよ。」

まとめ

自分の気持ちがわからない人は、決しておかしい人ではないんじゃ。

むしろ、

• ● 優しい
• ● 気配りができる
• ● 真面目
• ● 頑張り屋

そんな人ほど起こりやすいことなんじゃよ。

しかし、

人の声ばかり聞いていると、

自分の声は聞こえなくなってしまう。

だから必要なのは、

もっと頑張ることではないんじゃ。

自分の心に耳を傾けることなんじゃよ。

そして少しずつ自分の声を取り戻していけば、

本音は必ず見えてくるんじゃ。

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次のステップ

博士👨🏼‍🏫
「さて、次回は、

『 愛されるために頑張ってしまう人の心理　〜なぜ無理をしてしまうのか？ 〜』

を探求するぞい！

実は、「自分が何をしたいか」

よりも、

「愛されるためにどうすればいいか」

を優先してきた人こそが、

• ● 生きづらい
• ● 自分の気持ちがわからない

といった症状を呈することが多いのじゃ。

これは人生を左右する重要なテーマじゃから、
次回もぜひ見にきてくれい！」

　　

● この記事の著者：設楽貴之
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